黎姿称主要有两大原则,就是均衡和简单。她讲道:「要均衡营养,Keep Fit 不等于不吃。饭可吃,肉可吃,甜也可吃小小。任何食物都有它的价值,只要每餐都有均衡营养,吃多种类的食物,除高热量高脂等之外,什么都可吃但绝不可多吃!」她又举例:「刚好昨天就吃了粥、瘦肉、南瓜藜麦鸡胸、红菜头、蟹肉青瓜沙律等。」

另外,她又提到:「另外,要简单烹调,汁酱全免,吃新鲜食物本身的味道就无须多调味品,从简就是健康!还有睡前4小时别吃,多喝温水去水肿,有恆心地做运动……一切都是简单的道理,而最重要的是没有一天会放弃。」相信只要跟随黎姿这5大招数,就有机会像她一样冻龄不老!